7 Manfaat Konsumsi Serat Setiap Hari

Agen QnC Jelly Gamat | Serat merupakan zat bermanfaat dalam makanan yang terbagi dalam 2 macam, yaitu serat larut dalam air dan serat tidak larut.

Serat larut dalam air yaitu jenis serat yang ada di dalam buah maupun sayuran berbentuk cairan atau gel, contohnya apel, jeruk, mentimun, dll. Sedangkan serat tidak larut dalam air pada umumnya ditemukan pada sayuran berwarna hijau yang dapat membantu makanan bergerak cepat dalam usus, contohnya kentang, seledri, bayam, kacang hijau, dll.

Lalu, apa saja manfaat serat secara umum yang ditemukan pada berbagai jenis buah maupun sayuran ? Simak ulasan lebih lanjutnya !

7 Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh

manfaat konsumsi serat di setiap hari

Melancarkan pencernaan

Serat sangat dikenal dengan kemampuannya dalam menjaga dan membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan pergerakan makanan dalam usus. Usus membutuhkan serat untuk mengangkut sisa makanan yang akan terbentuk menjadi tinja. Ketika asupan serat berkurang, anda akan mengalami sembelit.

Menjaga kesehatan kulit

Serat ternyata bisa memindahkan beberapa jenis racun, jamur, maupun bakteri yang bisa memicu masalah pada kulit termasuk jerawat. Dengan asupan serat yang benar, pencernaan lancar, kulit pun tetap bersinar.

Mencegah polip usus

Seperti yang dibicarakan, bahwa serat berperan aktif dalam membantu kinerja usus. Ketika polip usus yang berakar dari permasalahan peradangan akibat penimbunan feses menjadi masalah. Dengan asupan serat di setiap hari dalam melancarkan pembuangan feses, tingkat peradangan akan menurun, sehingga polip akan mengecil dan hilang

Mencegah wasir

Ketika kita kurang mendapatkan asupan serat, proses bab akan mengalami gangguan sehingga memicu sembelit. Sembelit yang terjadi akan berlanjut pada pembengkakan pembuluh darah di area dubur yang menjadi pemicu utama wasir. Tentunya, dengan asupan serat yang cukup wasir bisa dicegah.

Baca juga : Manfaat dan Khasiat Semut Jepang untuk Kesehatan

Mengatur kadar gula darah

Asupan serat yang seimbang dapat membantu proses penyerapan zat dalam tubuh terjadi dengan sangat baik. Hal ini akan menghindari pula penumpukan gula dalam darah, yang pada akhirnya kadar gula dalam darah tersebut bisa diatur dengan sebaik mungkin, menghindari pula risiko diabetes.

Menurunkan kolesterol

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat membantu penurunan kadar kolesterol tinggi dalam darah yang dapat memicu munculnya risiko penyakit lain seperti jantung dan stroke.

Menurunkan risiko kanker

Beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar, kanker indung telur, kanker payudara, sampai pada kanker rahim dapat dicegah dengan asupan serat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.

Dengan mengetahui bagaimana manfaat serat yang sangat penting dikonsumsi dalam sehari-hari, semoga bisa membuat kita lebih mengerti dan lebih berusaha untuk mengatur asupan makanan yang harus didapatkan dalam mendukung kinerja setiap bagian tubuh.

7 Manfaat Konsumsi Serat Setiap Hari | novita | 4.5